co dają

[...] będę robił wspięcia na palcach, a na inne części ... cóż będę musiał poszperać w atlasie ćwiczeń! hmm a może ktoś zna jakieś proste, " domowe " ćwiczenia, które dają dobre efekty? jeżeli są to ćwiczenia nietylko na nogi to też poproszę o wypisanie! ps: i co najważniejsze ... a JAK TO ROZŁOŻYĆ SOBIE NA TYGODNIOWE ĆWICZENIA? pomoże [...]

[...] zdaniem strata czasu, lepiej skupić się wtedy na aero/hiit/tabata. I teraz dopiero zauważyłem. Nie nawalaj tych interwałów aż tyle. Długie (45-60 minut) też bardzo dużo dają. Chodzi o to, żeby utrzymywał wtedy jakieś sensowne tempo, a nie usypiał na tym rowerze. Na koniec wydaje mi się że za bardzo chcesz się trzymać planu. Z jednej strony [...]

[...] w tym cukry 12,5 g A po składzie na opakowaniu można dojść do wniosku że mamy zarówno cukry proste, i inne, które są wchłaniane z różną intensywnością i na różny okres czasu dają nam energię co jest dobre, do tego mamy witaminki. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html Jednak tutaj w produkcie SFD mamy bardzo kuszącą Leucynę. Przez [...]

[...] chamowaci regeneracje - w ciągu dnia mięśnie są lepiej ukrwione przez co lepiej odżywione, co może przyspieszać regeneracje (miła delikatna pompa) IMO takie podciągnięcia dają więcej na + niż - ale prosiłbym o wypowiedź kogoś bardziej doświadczonego michaaaal6 ryż / kasza gryczana / makaron razowy > ziemniaki Zmieniony przez - PanPelikan [...]

[...] Na start rozgrzewka na bieżni i rozciąganie dynamiczne. Aktywacje clamsy i glute bridge z gumą. Potem bułgary z jednym hantlem, super czucie dają. Monster dał popalić, szybkie kroki zrobiłam i wyszedł z tego mini interwał. Hip trusty - myślałam że coś dorzucę, ale słabo, słabo było. Za to więcej rozgrzewkowych [...]

[...] wykorzystując post. To samo na masie, ograniczając się z ww do okresu, w którym jest potrzebna wcale nie trzeba hamować lipolizy. Generalnie, to hormony za wszystko odpowiadają, a najlepszym ich boosterem jest jedzenie. Czemu może redukować i masować jednocześnie? Przeczytaj mój post. ERman Możesz pytać tutaj. Jakby co to masz opcje w moim [...]

gdzie napisalem ze cudowne ??? bo nie przypominam sobie. ciagle mi ktos wyjezdza,ze niby pod niebiosa wychwalam, ze codowne, i wogole najlepsze.... ludzie.. jedyne co napisalem,to to ze bije soki brd,i mnie nie zawiodly,daja rade.i tyle.to jest wychwalanie ? chyba czytacie to,co chcecie przeczytac; a nie to,co jest napisane. a inne undery,to co? [...]

Kurde chłopaki już dłuższy czas mam obrzęk na kostce pod środkowym palcem. Byłem 3x u chirurga, robiłem prześwietlenia dostawałem leki, mascie. Sumiennie brałem/nacierałem się i dalej jest. Boli przy uderzaniu, bo czasem lubię sobie poboksować. Zmieniałem nawet chirurga to dalej ta sama bajka nowe leki, maście, które nic nie dają. Ehh Co tu robić?

w biedrze jak pamietam daja filety z mniejsza iloscia glazury, wiec nie ma co sie dziwic, mintaj ma fajny smak no ale ja wlasnie trafialem na takie zaglazurowane do 35% :-P w biedrze lepiej to wygladalo ale tamtych nie kosztowalem

Nie opyerdalam się to racja, siłownia, treningi piłk i praca dają się we znaki. Regeneracja słaba ale nie poddaje się, niestety jeden bardzo ważny aspekt kuleje i tak niestety być musi. Dieta jest bardzo bardzo słaba, muszę teraz oszczędzać pieniądze więc niestety ale dieta idzie w odstawkę, jem zdrowo bo tak sobie założyłem(zdarza się jakiś [...]

[...] głos rozsądku powiedział dość. MC: 65/75/85/90/95/100/105/110/115 x5 120x3 W mc nie odczuwałem bólu więc mogłem zaszaleć, poszło ok ale widać po organizmie jak nocki dają po dvpie. 120x3 mogłem pokusić się o 1 powtórzenie więcej ale na spokojnie jest progres ;] Podciąganie: ccx9/2,5x6/5x5/7,5x4/--- Przy 7,5kg zaczęło dawać o sobie znak [...]

[...] x12 Wspięcia: - stojąc 50/60/70/80 x12 - siedząc 40/40/40/40 x15 - suwnica pozioma 100/100/100/100/100/100/100 Trening bardzo dobry. Co tu dużo pisać, siódemki dają w kość i to mocno. Przy wiosłowaniu spostrzegłem, że mam straszny problem z utrzymaniem prawidłowej postawy a wiąże się to pewnie z słabymi mięśniami brzucha i [...]

Dobrze Ci sie zdaje. Grudka ma racje trzeba czytać dokładnie treść książki. (patrz DT kaczorka :) Teraz już wiem po co na egzaminach z polskiego dają ćwiczenia do tekstu.

Kvrwa, noob Za co Ty masz znawcę w dziale, jak autorytetów nie znasz? S******laj, to że (jeszcze) nie czytałem nie znaczy, że nie wiem że to autorytet A znawcę dają za sogi, aż dziwne, że taki stary forumowy wyjadacz domowy jak Ty jeszcze go nie dostał Przejrzałem ostatnie trzy strony Twojego dziennika, i przyznam, że bardzo interesujący trening [...]

Panie ! Mam pytanie odnośnie SW ! Co sądzisz na temat wybranej przez Ciebie dyscypliny ( BJJ tak ? ) ? Czy treningi ostro dają po dupie ?

[...] nieco cięższych kettlach wydaje się być dość ryzykownym jeśli łapy nie są na "świeżości". A co do frontów... oryginalych linkow się nie zmienia(jeśli chcesz sprawdzić jakie dają rezultaty). Zmieniasz dopiero gdy poznasz trening "dogłębnie" i wiesz na jakie modyfikacje możesz sobie pozwolić ;-) Ja osobiscie fronty dołączyłbym do normalnego [...]

W UK podatki sa clakiem spoko, powyzej 37 k masz dopiero 40%. Ponizej wychodzi przyzwoicie. CAlkowicie sie z toba zgadzam Ayla. Dlaczego karac kogos kto umie zarobic? Bo ktos inny nie umie? Wlasnie tak wyglada to co angielski rzad teraz robi, miliony na benefitach w councilowskich faltach a komu wystawiono rachunek? Inwestorom i dobrze [...]

[...] że miskę masz bogatą przez co efekty mogłabyś mieć dużo lepsze niż ja jak robiłam ten trening na ujemnym bilansie). Wiesz... nie każdy wszystko musi, zwłaszcza że plecy dają sygnały i jak sama często piszesz brakuje chęci. Są święta, trochę wolnego. Przemyśl sobie sprawę, czego tak naprawdę chcesz. Czego TY chcesz a nie co kto pomyśli :-) [...]

No hej, wczoraj z treningu wrocilem i juz nie mialem sil pisac. Nie znam sie najlepiej na dietetyce i nie powiem Ci czy dobrze ulozylas plan czy nie wzgledem jakosci tych pokarmow i ich wartosci odzywczych. Znam natomiast pare zasad tworzenia takiego typu rozpisek. 1) Ogolny uklad BTW wyglada na zadawalajacy. 2) Wzgledem dnia rowniez wyglada to [...]

Teraz liczy sie kasa, show biznes. Przyklad KSW. Ale to jest zdrowe podejscie i jak najbardziej sluszne. Daja ludizom to co chca ogladac, celuja w szerokie grono potencjalnych klientow, nie w waska nisze profesjonalistow;-)